background-image
Вверх
Авторизация
логин :
пароль :
Напомнить пароль?


Популярные новости
Рек
Реклама
Рекомендуем
ссылка
Полезные ссылки
  • Баннер
    бибанер
    Статистика
    Голосование
    Берегите глаза.Несколько правил сберечь свое зрение
    admin | 8-01-2014, 17:08 | 3062

    берегите глаза. Несколько правил сберечь свое зрение.

    Берегите глаза.Несколько правил сберечь свое зрение

    80% информации мы получаем через глаза. Поэтому зрение играет очень важную роль в жизни человека. Вот несколько несложных правил сберечь свое зрение.


    1.Простое, но очень  эффективное упражнение снимет напряжение глаз: При ходьбе и на работе периодически  внимательно всматривайтесь в точку в дали (предпочтительней всматриваться в зеленый цвет), затем быстро переведите взгляд на предмет, расположенный рядом. Рекомендуется повторить 3-4 раза. Очень хорошо тренирует мышцу, ответственную за работу глазного хрусталика. Последующие упражнения рекомендую выполнять медленно, полностью расслабив мышцы тела, стоя или сидя в удобной позе. При этом голову надо держать прямо, подбородок приподнят. Важно делать данное упражнение постоянно, постепенно увеличивая число упражнения.

     

    2.Закройте глаза по возможности плотнее (верхнее веко тяжело падает на нижнее), сосчитайте до 5, затем сразу широко откройте глаза и поднимите их вверх.  Сосчитайте до 5. Расслабьте мышцы лица. Что бы при этом не морщить лоб, можно положить указательные пальцы на надбровные дуги. Повторите данное упражнение 3-5 раз.

     

    3.Медленно, не поворачивая головы, скосите глаза до отказа вправо, сосчитайте до 3-5, и тоже повторите влево. Глаза возвращаются в исходное положение. Теперь закройте их на 2 секунды. Повторите 3-4 раза

     

    4.Моргайте как можно быстрее обоими глазами, считая до десяти. На последний счет крепко зажмурьтесь, не морща лоб. Выдержите паузу в 4-6 секунд. Откройте глаза и без напряжения всмотритесь вдаль, в любую  точку в течение 3-5 секунд. Расслабьтесь. Повторите 3-5 раз. Это упражнение можно выполнять так-же при ходьбе.

     

    5.Поднимите глаза до отказа вверх, при этом указательные пальцы на подбровных дугах. Сосчитайте до трех. Затем опустите глаза вниз. Сосчитайте до трех. Закройте глаза на 2 секунды. Повторите 3-4 раза.


    6.Проделываем вращательные движения глазами в одну и в другую сторону по 2 раза. После чего 1-2 секунды пауза. Повторяем 2-4 раза.

    Упражнения 3,5 и 6 можно провести немного по-другому: небольшой круглый предмет расположить на уровне глаз, на небольшом расстоянии (25-30 см.) медленно передвигая предмет влево, затем вправо, при этом,  не поворачивая головы, следить за ним глазами.

     (голосов: 0)
    Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.